Mindig a gyors és könnyű ételeket keresem a hét folyamán, tudod, azokon az estéken, amikor éppen nincs ideje főzni egy hagyományosan egészséges ételt.
Szóval olyan recepteket keresek, amelyeket főzni tudok a lassú tűzhelyemben, vagy bármit, amelynek elkészítése körülbelül egy órát vesz igénybe. Ezért szeretem ezt a csirke tamale pite receptet. Olyan gyors és könnyű összeállítani, és a család minden tagja biztosan imádni fogja.
Csak körülbelül 10 percre van szüksége ennek elkészítéséhez, majd az óra hátralévő részében süt. Tehát csak 10 perc, és akkor elmehet mosakodni, segíteni a gyerekeknek a házi feladatok elvégzésében, vagy csak pihenhet, miközben arra vár, hogy a finom vacsora elkészüljön.
Ebben benne van a hús és a zöldség is, így nem is kell előkészíteni semmit hozzá. És ha azt szeretnénk, hogy gyors és egyszerű desszert recept legyen utána, nézze meg a mogyorós sajttorta rúdjaimat.
Ez a vacsorapite valóban önmagában is egészséges étel, és olyan finom összetevőket tartalmaz, mint a csirke, sajt, kukorica, fehér bab és számos ételízesítő. Ez a tökéletes megoldás, ha valamire vágyik a mexikói menüből, és valójában nem tudja legyőzni, milyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
Használhatja ezt az ételt a mexikói esti estéhez, és tetszőleges számú finom ételhez kísérheti, beleértve ezeket az igazán könnyen elkészíthető cukkini tortillákat is.
Csirke Tamale Pie
Előkészítés ideje: 10 perc
Főzési idő: 50 perc
Teljes idő: 1 óra
Hozam: 6 adag
Adag: 350 g (12 oz)
Konyha: mexikói
Típus: Főétel
Hozzávalók:
2 csirkemell, grillezve, falatnyi kockákra vágva
3 csésze csirkehúsleves
1 apró apró fehérhagyma
3 közepes paradicsom apróra vágva
½ csésze aprított éles sajt
¾ csésze friss kukoricamag
1 ½ csésze konzerv fehér bab
4 evőkanál / s. cukor
2 tsps. chili porból
¾ csésze nyers polenta
1 evőkanál. vajból
só ízlés szerint
Friss koriander és tejföl tálaláshoz
Utasítás
1. Melegítse elő a sütőt 200 F-ra (200 ° C).
2. A hagymát áttetszővé dinszteljük. Adjunk hozzá paradicsomot, sót, cukrot, chili port és 1 csésze csirkehúslevest. Pároljuk 10 percig. Keverjünk bele csirkét, kukoricát és fehér babot. Vegyük le a tűzről.
3. Közepes lángon főzzük a polentát maradék húslevessel 7-10 percig, vagy amíg sűrűsödik és át nem főz, folyamatosan kevergetve. Adjunk hozzá vajat, sajtot és sót.
4. Kenje meg főtt polentával a csirkét és a babot szószban. Tegyük át a sütőbe 30 percre. Tálalás előtt hagyja lehűlni legalább 15 percig.
5. Friss korianderrel és tejföllel tálaljuk.
Egészséges összetevők teszik ezt a tökéletes családi étkezéssé
A finom polenta tölti le ezt a csodálatos mexikói ihletésű ételt
A csirke, kukoricával és fehérbabbal kombinálva, nagyszerű mexikói ízt kölcsönöz neki
Tökéletesen süt, miközben más dolgokra koncentrálsz!
Tálaljuk tejföllel, korianderrel vagy kedvenc salsával
Prep Time10 perc
Főzési idő50 perc
Teljes idő1 óra
Utasítás
- Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra (400 F).
- A hagymát áttetszőig pároljuk. Vegyük le a tűzről.
- Közepes lángon főzzük a polentát maradék húslevessel 7-10 percig, vagy amíg sűrűsödik és át nem főz, folyamatosan kevergetve. Adjunk hozzá vajat, sajtot és sót.
- Kenje meg főtt polentával a csirkét és a babot szószban. Tálalás előtt hagyja lehűlni legalább 15 percig.
- Tálaljuk friss korianderrel és tejföllel.
Táplálkozási információk:
Hozam:
6Adag:
12 ozMennyiség adagonként:Kalória: 456 Teljes zsír: 11,2 g Telített zsír: 4,1 g Koleszterin: 56 mg Nátrium: 619 mg Szénhidrát: 57,1 g Rost: 10,2 g Cukor: 7,3 g Fehérje: 33 g