A káposzta olyan jó neked. Ez egyike azoknak a szuper ételeknek, amelyeket csak valamilyen formában vagy módon hozzá kell adnia étrendjéhez. Természetesen nem mindenki rajong a káposztáért, ami megnehezíti az eleget.
Ez a sajtos káposztasaláta biztosan meggondolja a káposztát, hacsak nem szereti, és akkor még jobban fogja szeretni. A marhahústól a sajtig minden olyan finom benne, és nagyon könnyű rakott, így tökéletes azoknak a mozgalmas hétköznapoknak, amikor valami tápláló táplálékkal akarja ellátni a családot, de egyszerűen nincs annyi ideje főzni.
Csak öt percbe telik ennek összerakása, majd kb fél órán át sütjük. Elég nagy rakott tál az egész család táplálására, és még a legválogatóbb falatozó is imádni fogja ennek az ételnek az ízeit.
Ha általában gondja van arra, hogy a család kiaknázza a káposzta fogyasztásának előnyeit, akkor ez a rakott lehet csak a keresett játékváltó. Rizszel, paradicsommal és más egészséges összetevőkkel ugyanolyan tápláló, mint finom.
Előkészítés ideje: 5 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 35 perc
Hozam: 5-7
Adag: 250-350 g (9-12 oz)
Konyha: Amerikai
Típus: Főétel
Hozzávalók:
1 kis káposzta;
1 font (500 g) darált marhahús;
1 font (500 g) konzerv paradicsom;
1 csésze aprított sajt;
2 evőkanál paradicsompüré;
1 csésze nyers rizs;
2 csésze paradicsomlé;
½ csésze víz;
1 nagy fehér hagyma.
Utasítás
1. Káposztát aprítson késsel vagy mandolin segítségével.
2. Barna kockára vágott hagyma darált marhahússal. Engedje le a felesleges folyadékot.
3. Adjunk hozzá rizst, paradicsomot, paradicsompürét, paradicsomlét és vizet.
4. Keverje össze az aprított káposztát, ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.
5. Hagyja a folyadékokat nagy lángon forrásponthoz érni, majd csökkentse a hőt közepesre, fedje le és párolja 25-30 percig, vagy amíg a rizs megpuhul.
6. Tálalás előtt megszórjuk sajttal, és hagyjuk elolvadni.
A káposzta rizzsel, marhahússal és paradicsommal keveredik, hogy ennek a rakottnak ízes legyen
Az aprított káposzta textúrát ad az ételnek, és annyi vitamint és tápanyagot ad hozzá
A pirított darált marhahús hagymával adja hozzá a rakott csodás ízét
A rizs tökéletesen főz a paradicsom levében
A család minden tagja biztosan szereti a sajtos jóságot!
Ez egy nagyszerű étel családi vacsorákhoz vagy bográcsozáshoz
Prep Time5 perc
Főzési idő30 perc
Teljes idő35 perc
Utasítás
- Káposztát aprítson késsel vagy mandolin segítségével.
- Barna kockára vágott hagyma darált marhahússal. Engedje le a felesleges folyadékot.
- Adjunk hozzá rizst, paradicsomot, paradicsompürét, paradicsomlét és vizet.
- Keverje össze az aprított káposztát, ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.
- Hagyja a folyadékokat nagy lángon forrásponthoz érni, majd csökkentse a hőt közepesre, fedje le és párolja 25-30 percig, vagy amíg a rizs megpuhul.
- Tálalás előtt megszórjuk sajttal, és hagyjuk elolvadni.
Táplálkozási információk:
Hozam:
7Adag:
10 ozMennyiség adagonként:Kalória: 372 Teljes zsír: 11,4 g Telített zsír: 5,9 g Koleszterin: 87 mg Nátrium: 398 mg Szénhidrát: 34,9 g Rost: 2,5 g Cukor: 6,9 g Fehérje: 31,7 g