A csirkeparmezán a család kedvence sok vacsoraasztalnál. Az elfoglalt anyukáknak és apukáknak, akiknek esténként kevés idejük van az egészséges ételek elkészítésére, a csirkeparmezán olyannak tűnhet, amelyet egyszerűen nincs időd elkészíteni.
Eddig ez - ez az egészséges csirke parmezán recept elkészítése az elejétől a végéig csak fél órát vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy tápláló és ízletes étellel táplálhatja családját, fele annyi idő alatt, mint amennyi időbe telik valami hasonló elkészítése. Nagyszerű azoknak a mozgalmas hétköznapoknak, amikor általában gyorsétteremhez vagy kevésbé egészséges ételekhez folyamodnak, csak időmegtakarítás céljából.
A csirke mindig egészséges választás, és ha paradicsommártással és mozzarella sajttal ötvözi, azonnal étkezéssé válik, amelyet még az asztalánál a legkiválóbb étkező is élvezhet. Imádom, milyen könnyű ez, és a recept négyet táplál, így ez a tökéletes családi étkezés. Ha több adagra van szüksége, csak győződjön meg arról, hogy az összes hozzávalót hozzáadja, hogy a receptje hibátlan legyen.
A panko zsemlemorzsa és a parmezán sajt hozzáadása olyan ételt jelent, amelyet családja biztosan szeret. Az a tény, hogy ilyen gyorsan elkészítheti, olyanná teszi, amit szeretni fog készíteni. Ez egy finom és egészséges étel, amely tökéletes a hideg éjszakákhoz, és biztosan kedvence lesz az étkezőasztalánál.
Sült csirke parmezán recept
Előkészítés ideje: 20 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 35 perc
Hozam: 4
Adag: 7 oz (200 g)
Konyha: Amerikai
Típus: Fő
Hozzávalók:
2 nagy csont nélküli csirkemell;
1 tojás;
2 evőkanál víz;
1 csésze panko zsemlemorzsa;
½ csésze liszt;
½ csésze parmezán sajt;
1 teáskanál szárított olasz gyógynövények;
4 evőkanál paradicsomszósz;
8 szelet friss mozzarella;
olívaolaj sütéshez.
Utasítás
1. Készítse elő kotrási állomását: keverje össze a lisztet olasz gyógynövényekkel és egy csipet sóval, keverje össze a zsemlemorzsát sajttal és verjen fel egy tojást 2 evőkanál hideg vízzel.
2. Az egyes csirkemelleket hosszában kettévágjuk, fontjuk egyenletes vastagságúra, sóval és borssal ízesítjük.
3. A csirkét belemártjuk a lisztbe, lerázva a felesleget, majd a tojásba és végül a pankoba. Barna csirke előmelegített olívaolajban a nagy lángon, 1-2 percig mindkét oldalon, tetején két szelet mozzarella.
4. Süssük 375 F (190 C) hőmérsékleten 10-12 percig, vagy amíg a sajt megolvad és a csirke elkészül.
5. Tálaljuk paradicsommártással és választott friss zölddel.
A csirkemell és a panko morzsa együtt hozza létre ezt a finom családi ételt.
Az aprított parmezán finom ízt ad a csirkének.
A szeletelt mozzarellát sütés előtt adjuk a csirkemellhez.
Fedjük le paradicsommártással és friss olasz gyógynövényekkel.
Ezt a csirkés parmezánt ugyanolyan jó nézni, mint enni.
Prep Time20 perc
Főzési idő15 perc
Teljes idő35 perc
Utasítás
- Készítse elő kotrási állomását: keverjen össze lisztet olasz gyógynövényekkel és egy csipet sóval. Keverjük össze a zsemlemorzsát sajttal, és verjünk egy tojást 2 evőkanállal. hideg vizet.
- Az egyes csirkemelleket hosszában kettévágjuk, fontjuk egyenletes vastagságúra, sózzuk és borsozzuk.
- A csirkét belemártjuk a lisztbe, lerázva a felesleget, majd a tojásban és végül a pankóban. Barna csirke előmelegített olívaolajban nagy lángon, 1-2 percig mindkét oldalon, tetején két szelet mozzarella.
- Süssük 190 ° C-on 10-12 percig, vagy amíg a sajt megolvad és a csirke elkészül.
- Tálaljuk paradicsommártással és választott friss zöldekkel.
Táplálkozási információk:
Hozam:
4Adag:
7 ozMennyiség adagonként:Kalória: 442 Teljes zsír: 15,2 g Telített zsír: 7,5 g Koleszterin: 163 mg Nátrium: 684 mg Szénhidrát: 18,8 g Rost: 1,2 g Cukor: 1 g Fehérje: 57 g