Nehezen tudod elérni, hogy családod minden egyes egészséges ételhez hozzájusson? Egészséges ételek alatt pedig spenótot értek. Bárcsak hamarabb megtaláltam volna ezt a receptet. Őszintén szólva, ezek a könnyű és bolyhos kis piték olyan finomak, és tele vannak egészséges összetevőkkel, például spenóttal. Ezeket az egyik éjszakát próbáltam előételként szolgálni, és örömmel jelenthetem, hogy azonnal eltalálták őket.
Ha hajlamosak vagyunk arra, hogy családját vagy önmagát eljusson az egyes spenótokhoz, akkor nagyon ajánlom, hogy próbálja ki ezeket a süteményeket. Spenóttal, valamint feta és mozzarella sajttal vannak tele, és mindegyik csodálatosan könnyű leveles tésztába van burkolva. Ez az egyik előétel, amelyet mindenképpen el fogok készíteni még egyszer ... és újra. Említettem már az előételek szeretetét? Néha csak előételeket fogyasztunk vacsorára - némileg ritkán -, és ez mindenképpen szerepel az előételek vacsoráim között. Ezek a sült avokádó krumpli jalapeno mártással is felkerült erre a listára.
Mindig egy jó előétel receptet keresek, különösen egy könnyű és egészséges receptet. Szeretem a villásreggelit, és a meleg hónapokban kissé rendszeresen vendégül látom őket - tudod, amikor a hó nem zavarja mindenki utazását. Ezek a mini spenót és feta piték tökéletesek villásreggelihez vagy akár egy könnyű reggeli uzsonnához. Tervezem, hogy felveszem őket a következő villásreggeli menüjébe. Azt hiszem, csodálatosan fognak menni a lazac wellingtonommal.
Ha könnyű, puha és igazán finom előételt keres, nem is beszélve egészséges alapanyagokról, akkor ezeket a kis pitéket mindenképpen érdemes kipróbálni. Csak körülbelül 40 percet vesznek igénybe, ez 10 perc előkészítési időt tartalmaz, és minden recepthez nyolc kis pitét kap. Csak nem talál ennél könnyebb vagy ízletesebb spenóttorta receptet.
Mini spenót Feta piték
Előkészítés ideje: 10 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 40 perc
Hozam: 8 adag
Adag: 120 g (4 oz.)
Konyha: Amerikai
Típus: Előétel
Hozzávalók:
1-2 lap leveles tészta
1 csésze feta sajt
2/3 csésze fagyasztott spenót, felolvasztva
½ csésze mozzarellát aprítva
2 fokhagymagerezd
2 tojás
2 evőkanál / s. olívaolaj
Utasítás
1. Melegítse elő a sütőt 200 F-ra (200 ° C).
2. Enyhén tekerje meg a leveles tésztát, és vágja nyolc nyolc, 7 × 7,5 cm-es négyzetre. A leveles tésztát muffin formákba nyomja, hogy teljesen ellepje őket.
3. Keverje össze a fagyasztott spenótot fetával és mozzarella sajttal, adjon hozzá fokhagymát és tojást. Ízesítsük sóval és borssal.
4. Töltsön meg minden leveles tészta poharat feta-spenót keverékkel. Kenje meg a felesleges tésztát egy kis olívaolajjal.
5. Süssük 25-30 percig, és hagyjuk 10 percig hűlni, mielőtt kivesszük a serpenyőből.
A leveles tészta, a spenót, a feta és a mozzarella nagy ízt ad ezeknek a kis pitéknek
Keverjük össze a spenótot, a fétát, a mozzarellát, a fokhagymát és a tojásokat, hogy krémes keveréket kapjunk
Töltsön leveles tészta csészéket spenót keverékkel
A péksütemények könnyűek, bolyhosak és ízesek
A tökéletes előétel vagy könnyű és finom snack!
Prep Time10 perc
Főzési idő30 perc
Teljes idő40 perc
Utasítás
- Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra (400 F).
- Enyhén tekerje meg a leveles tésztát, és vágja le nyolc 3x3 hüvelykes (7,5x7,5 cm) négyzetre. A leveles tésztát muffin formákba nyomja, hogy teljesen ellepje őket.
- Keverjük össze a fagyasztott spenótot fetával és mozzarella sajttal, adjunk hozzá fokhagymát és tojást. Ízesítsük sóval és borssal.
- Töltsön meg minden leveles tészta poharat feta-spenót keverékkel. Kenje meg a felesleges tésztát egy kis olívaolajjal.
- Süssük 25-30 percig, és hagyjuk 10 percig hűlni, mielőtt kivesszük a serpenyőből.
Táplálkozási információk:
Hozam:
8Adag:
120 g (4 oz.)Mennyiség adagonként:Kalória: 273 Teljes zsír: 20,7 g Telített zsír: 5,5 g Koleszterin: 59 mg Nátrium: 315 mg Szénhidrát: 15,3 g Rost: 0,5 g Cukor: 1,1 g Fehérje: 6,9 g