Ebben az évszakban a bográcsozás a divat. Nem tudom megmondani, hogy évente hány családi összejövetelre, gyülekezeti hazatérésre és az iskolai csapat funkcióira jutottam. És minden évben küzdök, hogy megtaláljam a tökéletes bográcsos ételt, amit magával hozhat. Nos ebben az évben nem fogok küzdeni ennek a csodálatos quinoa chili receptnek köszönhetően.
Kipróbáltam ezt a családomon - azokon a szegény kis tengerimalacokon -, és imádták. Ezt mindenképpen elhozom a következő bográcsba, ahol részt veszek, és talán még egy-két chilis főzéshez is.
Imádok főzni, nagyon is. Semmi sem okoz nekem nagyobb örömet, mint látni a családomat vagy a barátaimat, akik egy általam készített ételt élveznek. Nos, a könnyű recepteken kívül semmi, ezért is szeretem ezt a nagyon.
Körülbelül fél óra múlva az asztalon lehet - hogy lehet ezt gyorsan és egyszerűen? Ha másik gyors és egyszerű leves receptet keres, akkor csak ki kell próbálnia ezt a finom fehér babot szalonnalevessel. Tényleg finom és olyan könnyen elkészíthető.
Lilahagymával, quinoával, fehérbabbal, kukoricával és csirkével - az ízesítőkről nem is beszélve - ez mindenképpen eltalálja majd a következő bográcsot vagy az ebédlőasztalt. Mivel olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, remek vacsora is, amikor valami gyorsra van szüksége a mozgalmas hétköznapokon.
Ez a ropogós parmezán lazac szintén gyors és egyszerű, és teljesen tele van vitaminokkal és tápanyagokkal.
Tehát, visszatérve a chilire - ez egy csodálatos recept, amely tele van ízzel, és egyáltalán nem fog sokáig tartani a konyhában. Ha legközelebb családi összejövetel vagy más bográcsos vacsora következik, remélem, hogy elkészíti ezt - mindenki imádni fogja.
Előkészítés ideje: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Hozam: 8 adag
Adag: 200 g 7 oz
Konyha: Amerikai
Típus: Fő
Hozzávalók:
1 közepes lilahagyma, apróra vágva
1 evőkanál. olívaolaj
1 csésze quinoa
2 csésze fehér bab, főtt
1 csésze konzerv kukorica
1 piros chili paprika, vékonyra szeletelve
1 teáskanál fokhagymapor
2 tsps. paprikából
2 evőkanál / s. paradicsompürét
4 csésze csirkehúsleves
3 csirkecomb, kicsontozva, darálva
Tejföl és friss petrezselyem tálaláshoz
Utasítás
1. Egy nagy edényben izzítson felaprított hagymát előmelegített olívaolajban. Adjunk hozzá darált csirkét, és 2-3 percig főzzük alkalmanként megkeverve.
2. Adjon hozzá fűszereket, chilit és paradicsompürét.
3. Keverje össze a babot, a kukoricát és a quinoát. Öntsön csirkehúslevet. Főzzük lefedve közepes lángon 20 percig, vagy amíg a quinoa teljesen meg nem fő.
4. Apróra vágott petrezselyemmel és egy tejföllel tálaljuk.
A fehérbab, a quinoa és a kukorica fantasztikus ízt ad ennek a chilinek.
Az olyan fűszerek, mint a fokhagyma por és a paprika, csak hozzáadják az ízt.
Az összes hozzávalót összekeverjük, és addig főzzük, amíg a quinoa jól meg nem fő.
A tetejét tejföllel, petrezselyemmel vagy bármi mással illik.
Finom chili, amely tökéletes családi vacsorákhoz vagy nagyobb összejövetelekhez.
Prep Time10 perc
Főzési idő20 perc
Teljes idő30 perc
Hozzávalók
- 1 közepes lilahagyma, apróra vágva
- 1 evőkanál. olívaolaj
- 1 csésze quinoa
- 2 csésze fehér bab, főtt
- 1 csésze konzerv kukorica
- 1 piros chili paprika, vékonyra szeletelve
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 2 tsps. paprikából
- 2 evőkanál / s. paradicsompürét
- 4 csésze csirkehúsleves
- 3 csirkecomb, kicsontozva, darálva
- Tejföl és friss petrezselyem tálaláshoz
Utasítás
- Egy nagy edényben izzítsa meg az apróra vágott hagymát előmelegített olívaolajban. Adjunk hozzá darált csirkét, és 2-3 percig főzzük alkalmanként megkeverve.
- Adjon hozzá fűszereket, chilit és paradicsompürét.
- Keverje össze a babot, a kukoricát és a quinoát. Főzzük lefedve közepes lángon 20 percig, vagy amíg a quinoa teljesen meg nem fő.
- Tálaljuk apróra vágott petrezselyemmel és egy tejföllel.
Táplálkozási információk:
Hozam:
8Adag:
200 g 7 ozMennyiség adagonként:Kalória: 367 Teljes zsír: 7,1 g Telített zsír: 1,5 g Koleszterin: 33 mg Nátrium: 432 mg Szénhidrát: 51,7 g Rost: 10,7 g Cukor: 3,8 g Fehérje: 26 g