Szenved fejfájás vagy merev izmok, mint én? Van néhány igazítási problémám a nyakamon és az állkapcsomon, és ezek könnyen átfordulhatnak fájdalomra, ha valamit rosszul csinálok. És ez lehet valami olyan egyszerű, mint a túl hosszú előrehajlás, a számítógép képernyőjének bámulása vagy a nyakam rossz irányba hajlítása alvás közben.
Felfedeztem néhány trükköt, amelyek segítettek a fájdalom problémáimban. A magnéziumolaj nagyon hasznos. Megjegyzendő, hogy az Epsom só is nagyon hasznos lehet. De ezek egyike sem segít az izmok nyújtásában és az igazítási problémák kijavításában.
Szóval vadásztam, hátha találok ajánlásokat a gyors nyújtásokra, amelyeket tehetek a nyakamban lévő feszültség enyhítésére. Ezután belefutottam egy nagyon okos orvos videójába, aki előállt egy olyan szakaszsal, amelyet mindössze 90 másodperc alatt megtehet. Eddig kiváló eredményeket értem el ezzel a szakaszsal, csakúgy, mint sok YouTuber:
A nyújtás videó bemutatása:
Ez a tökéletes nyújtás, ha hosszú ideig ülsz és dolgozol a számítógépnél, ha furcsa helyzetben aludt, vagy egyszerűen csak megerőltette a nyakát edzés vagy mindennapi feladat elvégzése közben. Mivel ez csak másfél percet vesz igénybe, akár az irodában is megteheti. Ha ezt a nap folyamán néhányszor megteszi, valóban segíthet. Megpróbál; Remélem, ez ugyanolyan jól megy neked, mint nekem! Video bemutató: Motivationaldoc.